678123456同福心水论 很多不吃肉的苗条姑娘

发布时间:2019-06-06编辑:admin浏览:
c?7旬老人3年矮了20厘米 只因吃素不吃肉_养生资讯_养生之道网,老奇人
养生之道网导读:仅仅3年时间,一名70多岁的老人,身高急剧缩水20厘米,160厘米变为140厘米。专家接诊后发现,老人骨质疏松导致椎体骨折,并且还有驼背。 老人到医院骨伤科门诊......仅仅3年时间,一名70多岁的老人,身高急剧缩水20厘米,160厘米变为140厘米。专家接诊后发现,老人骨质疏松导致椎体骨折,并且还有驼背。 素食(供图/华盖) 老人到医院骨伤科门诊看病。医生检查发现,老人胸和腰部已经有4个椎体压缩性骨折,驼背目测有60度左右,所以身高一下缩水了。据了解,99正版挂牌网站,老人多年不吃荤菜爱吃素菜。医生说,这可能是老人变矮的原因。 当下,越来越多的人挑选吃素,然而问题也随之凸显。很多不吃肉的苗条姑娘,体检发现有骨质疏松。还有很多老人因为长期只吃素而出现营养不良,各种各样的疾病随之而来。实际上,只吃素不吃肉是不健康的,肉类食品中很多营养元素,是素菜不能提供的。 哪些人该吃素:营养过剩者优先 广州中医药大学附属第一医院营养科主治营养医师尤华智表示,吃素前要全面了解自己的吃素目的和身体情况,身体素质好、营养过剩的肥胖或超重者,最适合多吃点儿素食。想要素食减肥的女性,要看自己体形是真的偏胖还是正常,正常体形的女性不必要通过素食减肥;有怀孕计划的女性也应在怀孕之前的六个月停止吃素。 还有些人群并不适宜吃素:体质虚弱、体能消耗量大的病患者,比如患有甲亢、贫血和低血糖的人;生长发育期的孩子;月经期、月子期、更年期的女性;工作量大的体力、脑力劳动者和上夜班的人,也应避免长期素食,不然体能容易透支。 怎么吃:素食占三分之二即可 国家二级公共营养师姚庆筱(据搜狐博客):吃素并非完全不吃荤腥,根据《中国居民膳食指南》,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,对健康非常有益,完全不吃是不科学的。 食品工程博士云无心(据果壳网):长期吃素会造成蛋白质、钙、铁、锌、维生素B12等的缺乏,虽然豆类含有不少植物蛋白、钙、铁和锌,深绿色蔬菜含有比较多的钙和铁,全谷制品中有比较多的锌,但它们往往与植酸等其他分子蛮缠在一起,被人体吸取的效率比较低。长此以往会造成人体免疫力下降,导致各种疾病发生,包括缺铁性贫血、骨质疏松、老年抑郁症、胆结石等,还会影响生育功能。 美国癌症研究协会主张,三分之二以上的食物来自于植物比较合适,有利于降低癌症的发生风险。 吃多少:每天保持一顿素食 据中国素食网,有的人在吃素一段时间之后,出现睡眠质量下降、脾气急躁、体力恢复能力下降的情况,这时应停止素食计划,有必要时应咨询医生。比较现实且合适的做法是一周一天素食或一天三餐中有一餐是素食,这样荤素合理搭配,既避免了过多的脂肪油脂摄入,同时又使营养全面,这才是养生益寿之道。 最后需要强调的是,英美等国科学家曾进行跟踪调查发现,素食者的平均预期寿命确实比社会平均寿命更高,但这是因为素食者还常相伴着其他健康的生活方式,比如更少抽烟、喝酒,饮食节制,锻炼、心态等也更为健康,这些“混杂因素”有助于健康长寿。也就是说,素食者健康长寿的原因,主要是他们生活方式的综合方面,而不仅是素食本身。

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